網購LIFE fb討論- 最佳營養補充品東森推薦【樂齡網】坐臥兩用調整型閱讀架

為什麼要吃營養補充品?

汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

要找知名品牌種類齊全最優惠的保健食品推薦東森購物！無論是讓你肌膚Q彈水嫩的膠原蛋白，還是提振精神的維他命B群，

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健康檢查費用

台北市長安西路177巷內一處都更案，張姓不同意戶的房子被建商拆除，建管處今天表示，將依違反《建築法》開罰監造人、承造人各9萬元。

該都更案已通過都更事業計畫與權利變化計畫，更新範圍共26戶，僅住在4樓的張姓住戶不同意。張姓不同意戶3日與建商相約在北市都更處協商，回家後發現房子垮了，控訴建商惡意欺騙他外出，趁機拆屋。

建管處說，將依違法《建築法》第89條，沒有做好維護安全措施為由，處以承造人、監造人各9萬元罰鍰。

北市都發局長林洲民表示，明天上午9時會在都更審議會中，以臨時動議方式，將該案列為專案討論，建商欣偉傑、張姓不同意戶皆會出席。

都市更新處長方定安補充，欣偉傑與張姓不同意戶對都更後的權利變換未達共識，將於明天的都審會一併釐清，而張姓不同意戶若有其他訴求，市府也會進行評估。

林洲民強調，市府去年3月底公告都更實施辦法，依據第18條，若實施者與不同意戶有糾紛，可向市府提出，市府可代為經由審議程序，協助、整合這些糾紛，過程要過2次協調、2次公審，欣偉傑沒有申請。

至於張姓不同意戶後續安置，都更處副處長陳信良說，市府盤點後，基河三期、大同敦煌公宅有餘屋，若張姓不同意戶短期有需求，會協助安置。

老人避免運動傷害的十大要訣　　老人避免運動傷害的十大要訣

老人運動受傷怎麼辦老人如何避免運動傷害避免運動傷害的要訣

　　1、充分熱身，循序漸進

　　老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳跳繩。

　　2、練練下蹲

　　下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的最佳單項運動。雙腿分立，與肩同寬，後背保持直立，下蹲至大腿與地板平行，然後慢慢起身。動作重複20次。

　　3、靜臥撑

　　靜臥撑可有效鍛煉老年人核心肌肉群。靜臥撑與俯臥撑相似，但是前臂著地，保持不動。身體軀幹部分繃直保持30秒，稍微休息後，重複相同動作。

　　4、金雞獨立

　　平衡練習有助於防止摔跌和腳踝扭傷。每天練習幾次單腿獨立（金雞獨立），保持20秒，換腿站立。練習一段時間後，可閉眼練習。

　　5、保護跟腱

　　研究發現，老年跑步者常見傷之一是跟腱傷。老年人不妨靠牆站立，拉伸腳跟，一條腿向後伸展，腳跟著地，拉伸保持30秒，膝部慢慢彎曲，再保持30秒。換腿重複同樣動作。

　　6、關注疼痛不適

　　40歲之後，肌肉中負責組織修復的干細胞減少，不起眼的肌肉撕裂也容易變成巨大傷害。因此，一旦發現運動疼痛不適，不要強行繼續運動，應該看醫生。

　　7、增強肩部力量

　　隨著年齡增大，肌腱及韌帶水分更少，更容易受傷，肩部更容易拉傷。多練習擴胸運動，或者使用拉力器。

港香蘭科學中藥目錄

　　8、喝巧克力牛奶

　　老年人攝入足夠的蛋白質有益增強肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促進運動後肌肉恢復。

　　9、硬球按摩足弓

　　腳跟和足弓酸痛是老年人運動常見不適症，容易導致需要數月才能康復的腳底筋膜炎。建議，將一個硬球（比如高爾夫球）放在腳底滾動按摩放鬆足弓。

　　10、增加力量訓練

　　多項研究發現，力量訓練14周可以使老人肌肉纖維增長10%，肌腱僵硬緩解64%。老人做力量訓練不必太賣力，以免造成肌肉損傷，經常拎拎重物就可以。

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